Kategori: Allmänt
Har nyss varit ute på en 40 minuters lång runda. Så himla skönt och välbehövligt. Ska strax ta bilder och EVENTUELLT lägga ut.. haha.. Vet inte om jag vill blotta min otroligt sexiga body helt och hållet.. Vi får se helt enkelt. Beror väl på resultatet också kanske.. :)
Hade Jennie och Olivia med mig, Jennie är hundvakt och Olivia är så himla go att jag dör. Just nu ligger hon i hallen med huvudet på ett trappsteg och ser hur söt ut som helst.. :) Mys-hund!
Inspirerande middag? Njaaaa, tycker ni.. JAAAA tycker jag :) Kyckling och mangoraja skulle jag kunna äta varje dag .. haha
Ja, nu har jag äntligen kommit på en utmaningen för April. Jag ska ta mig an Jennie och Annzi. Hjälpa dem med träning och kost under 30 dagar och se hur det går för dem. Det är de själva som kommit på detta och frågan är om det vet vad de gett sig in på ;) Skyll inte på mig när det blir jobbigt för ni har själva satt er i sitsen ;) Nejdå, jag ska vara snäll. Ni kommer klara detta galant! :)
Dock behöver jag en utmaning till mig själv, tror jag ska köra 100 crunches/dag (eller andra magövningar). Har inte bestämt mig helt än, så jag är fortfarande öppen för alla förslag.
Detta ska bli kul! NU KÖR VI!!
Kvällens food. Smaskens.
Kategori: Allmänt
På plats i Jönköping med heta brudar, nu ska vi ut och göra stan. Ska bli förbannat roligt faktiskt! Blir lunch på någon uteservering och lite shopping, borde egentligen köpa en ny telefon OCH en ny dator. Men vi får se hur det blir med det, om jag känner mig själv rätt så blir det ingenting med det. Men kanske borde chocka mig själv och göra något impulsivt någon gång.. haha
För övrigt så har syrran fått himla fint i sin lägenhet, är aningen avis faktiskt. Hade jag haft så fint hade jag varit i den hela tiden.. haha :) Hon är piffig hon!
Kategori: Frukost
Kvarg med funlight, och müsli och två stekta ägg. MUMMMAAA! ;)
Kategori: Allmänt
Så underbart. Ska upp till Jennie i Jönköping idag om jag får tag i en bil. Blir nog en runda på stan, en fika i solen och chiiiiillll! Roligt :)
Har grymt mycket träningsvärk sen igår, måste vatt för att jag körde med lite tyngre vikter på cirkelträningen. Ikväll blir det ingen box, den är inställd. Så jäkla surt! Därför får jag bita ihop och springa en runda i alla fall, ville ju vila mina stackars benhinnor några dagar.. Jaja, skönt att komma ut lite i alla fall :)
Kategori: Allmänt
Nu på förmiddagen har jag klarat av dagens fitnessfight-pass som bestod av mina favoritövningar. Blev ett riktigt roligt och jobbigt pass. Sen gick jag en runda på 50 minuter, skulle gått en timme men jag fick skoskav så fick avbryta sista biten och vika av hemåt och nu har jag kört mina favorit magövningar igen. Kom in i ett härligt flow nu på morgonen, bäst att passa på när man känner för träningen.
Funderade mycket under min promenad, och jag är inne på att starta en ny utmaning. Vad det ska bli har jag inte riktigt kommit fram till men jag vill utmanar ER! Mina läsare till att vara med. Kanske någon 100 crunches/dag tävling. Någon form av löputmaning eller kanske burpees igen? Why not? :) Det återstår ju några dagar innan vi går in i April-månad så jag ska nog komma på någonting :)
En av mina motivationsbilder, så sjukt snygg! Jennifer Nicole Lee!
Imorse gjorde jag vägning och mätning på mig själv och resultaten var inte superbra men jag är nöjd ändå :) Hade inga större förväntningar om jag ska vara ärlig.
Vikt: -0,5 kg.
Till en början tyckte jag detta var ett sjukt dåligt resultat. Jag har ju tränat som en tok och inte ätit en enda liten onyttig sak på en helt månad! Med tanke på att jag efter första veckan hade gått ner 2 kg blev jag lite fundersam. Men när jag gjorde en scanning på vågen visade den bättre resultat.
Minskat 1,5 i fettprocent och ökat 1,1 kg muskler. Vilket ju är kanon! Precis det jag vill! Och dessutom har midjemåttet minskat med 6 cm!! PÅ EN MÅNAD! Hur i hela friden gick det till?
Nu är det bara några dagar till och de slutgiltiga resultaten får ni till helgen. Då kommer eventuellt bilder före och efterbilder också :) Så håll utkik!
Jag tror att jag i fortsättningen helt och hållet kommer avstå från vägningen och bara näta och ta bilder. Det är ju trots allt hur kroppen ser ut som är det viktiga. Och jag kan lova er att jag är mer nöjd med min kropp nu än jag någonsin varit :) Känns fantastiskt!
Kategori: Allmänt
Två pass avklarade! Morsan min är fasiken grym, bra pass på boxen med henne ikväll. Nu har jag stoppat i mig lite ny energi, duschat och nu ska jag slänga mig i soffan och glo på tv. Imorgon börjar jag kl. 14, innan dess ska jag päsa i solen, kanske träna också. Har inte riktigt bestämt mig för vad men något får det nog bli.
Imorgon ska jag väga mig och mäta mig, går ju in i de sista dagarna av fitnessfighten och jag ska ge järnet ändå in i mål. På lördag ska jag känna mig helt uttömd och slutkörd och med de bästa resultatet någonsin.
Trevlig kväll!
Har precis varit ute och sprungit, ställde klockan på 6.45 och fem minuter senare hade jag löparkläderna på mig och var på väg ut! Så jäkla gött, blev inte någon lång runda med 27 minuter i alla fall :) Det gick tungt även denna gången, då jag inte ätit något innan men det gick absolut lättare än sist så det kanske är en vanegrej i alla fall..
Nu dags för frukost, fibergröt med hallon och mjölk och någon form av ägg, vet inte riktgit vad jag ska hitta på idag. Dåligt med variation känner jag nu.
Bara några dagar kvar nu, känner mig sjukt nervös inför både mätningen och vägningen. Tänk om det inte hänt någonting?!
Kategori: Allmänt
En timmes lunch går så fruktansvärt fort, stack hem, slängde ihop en tallrik med mat och satte mig på altanen och käkade :) Efter det en powernap i soffan och nu är helt plötsligt timmen borta, dags att dra till jobbet igen :) På racerbiken och trampa.
Vi hörs ikväll!
Köttfärssås med sallad och ost blev det till lunch förresten :) Gottit!
Idag ställde jag klockan på 7, mest för att kunna njuta av morgonen då jag börjar vid 10 :) Har käkat frukost precis och om en stund ska jag ta en morgonpromenad och göra ff-övningarna.
Bara att snöra på sig dojjorna och ge sig iväg då :)
Åh, vilket gött pass det blev!! Är totalt slutkörd och har precis fyllt på med ny energi, prottedrink på hemvägen och sen lite yoghurt med müsli och ett äpple :) Nu ska jag sova och vakna utvilad imorgon, vilket kanske är en önskedröm, har inte känt mig utvilad på... vet inte hur länge och det är jobbigt ska ni veta. Jag som inte ens vaccinerade mig mot svininfluensan, men man kanske kan få sömnsjukan ändå? haha, vem vet vem vet.. ;)
Sov gott!
Kategori: Allmänt
För mig en ny funlight-smak, vet inte om den funnit länge men jag har i alla fall inte testat den innan men den funkade fint ihop med kvarg och müslin på bilden :)
Kategori: Allmänt
Ja, det kan man ju lungt säga att jag har! Anna messade precis och skrev att hon hade varit och köpt kvarg till mig på Lidl, den billigare varianten som jag varit ute efter länge men inte haft tid att åka och köpa. TACK SÅ JÄTTEMYCKET! Du är bäst! :)
Kör alltid med Arlas, men nu är det dags att testa något nytt för detta börjar bli lite väl dyrt för min fattiga plånbok.. :) Haha
Kategori: Allmänt
Är fortfarande lite smått irriterad sen den lilla incidenten med killen som frågade om jag var gravid. Fucking idiot som förstör min dag, eller egentligen fick jag massor av magiska krafter på träningen när jag tänkte på hans klumpiga kommentar. Så tack för peppen! ;) haha..
Blev cirkelträning idag, riktigt roligt. Efter det skulle jag köra afron, men det var bara fyra stycken som dök upp så vi körde ett kort men intensivt pass på 40 minuter och det räckte gott och väl :) Nu ska jag krypa ner i sängen och sova lääääänge imorgon. Ska njuta av min lediga dag och bara mysa runt i morronrocken hela morgonen (dagen) med en kopp te.. :)
Take care!
Det här med motivation är väldigt svårt tycker jag, och det är väldigt individuellt. Som jag sagt innan så är kortsiktiga mål mitt sätt att hålla mig motiverad. Men nu börjar jag bli riktigt trött på fitnessfighten. Inte själva träningen och absolut inte maten, utan mer att det känns som ett tvång. Varje pass blir liksom ett enda långt ångestfyllt, hemskt och långtråkigt straff. Inte för att träningen är tråkig utan för att man aldrig är ledig och ligger på kaloriminumum.. Jag pallar inte riktigt med det här med minst en timme om dagen. Om jag bara hade hållt mig till fitnesspassen hade det kanske varit en sak, men jag vill ju köra mina löprunder, kick'n boxen, alla härliga danspass och cirkelträningen också. Därför har det nu i 15 dagar blivit ungefär 2 pass/dag istället för 1. Vilket är påfrestande både för kroppen och huvudet. Jag orkar helt enkelt inte. Det är bara 15 dagar kvar nu, halvtid. Och jag ska klara av detta, men i april kommer jag börja träna på mitt eget sätt, vila någon dag i veckan men äta ungefär som jag gör nu. För maten i fitnessfighten är verkligen bra och god, och lätt att göra. Inga konstigheter.
Vad jag ska ha för mål i april har jag inte bestämt än, men jag tror jag ska satsa på min löpning. En mil vill jag kunna springa under en timme, det kanske bli mitt mål. Vi får se.
Jag hoppas att de här dagarna går fort och att ni hjälper till att peppa mig de sista dagarna nu. Så ska jag försöka göra vad jag kan för att få er motiverade i april. :) DEAL? Bra!
Jag vet att det är tråkigt att läsa inlägg utan bilder, men jag lovar. Snart kommer bilder, jag har massor av bilder i kameran. Ska bara köpa en ny dator först, någon som har tips på vad man ska köpa?
Ha en fin kväll mina vänner.
Kram
Kategori: Allmänt
Det är verkligen vår ute och det är så härligt. Mindre härligt är att jag jobbar hela hela hela dagen och inte kan vara ute och njuta av det.. Ingen träning blir det heller, tråkigt men jag tror jag behöver vila lite. Har kört fyra pass redan denna veckan så jag kan med gott samvete strunta i det idag. Egentligen beror det på att jag inte hinner, men den ursäkten brukar inte godtas.. ;)
Kommer ta min matlåda och luncha ute idag i alla fall, får passa på när tillfälle ges :)
Frukosten idag bestod av fibergröt med äggvita, hallon och linfrön och massa vatten till det. Lite dåligt med inspiration för tillfället vad gäller maten och det är tråkigt att blogga utan bilder. Hoppas att det kommer lösa sig inom kort.
Ut och njut i solen med er!
Kram
Anna! Jag kan meddela att jag kämpade riktigt bra idag!! ;) Goaste passet på länge, så härligt att ta ut sig riktigt ordentligt :)
Sallad bestående av tomat, gurka, paprika, rödlök, soltorkad tomat, fetaost
Avokado och äggröra med salt och peppar
4 skivor bacon
Det absolut godaste jag tillagat på egen hand någonsin tror jag.. haha!
Det blev träning, först 2 km på 9.45 som uppvärmning, sen 10 intensiva intervaller i backe och sen 1,5 km hem på 8 min. Efter det blev det ff-passet som var sjukt bra! Hade sån ork i benen och framförallt i skallen idag, inga negativa tankar överhuvudtaget. Skönt! Löpningen är så kul just nu!
Nu ska jag ut och springa! Har dragit på det hela morgonen, men nu jäklar ska jag ta tag i det. Inga ursäkter. Sen blir det ff-passet som verkar riktigt bra idag, ser framemot det. :)
Kategori: Allmänt
Sitter just nu och kollar på Vakna med The Voice, som jag alltid gör på morgonen. Ska strax äta lite frukost sen bege mig ut på en löprunda, eller borde jag kanske göra tvärtom? Löpning först och frukost sen och bara ta något litet nu innan? Jaaajaa, det återstår att se..
Ska njuta av det fantastiskta vårvädret idag i alla fall, fika hos farmor och sen jobba ikväll. Bra dag.
Dagens vikt: 65,9 kg (-2 kg)
Midja: 77 cm (-3 cm)
Insåg precis att jag är inskriven på en högre vikt än jag hade när jag startade ff.. Ska se om jag kan ändra det i efterhand. Väldigt bra resultat efter endast 10 dagar :) Nu återstår bara 20!
Kategori: Allmänt
VILL INTE HA SNÖÖÖ! TA BORT! FÖRSVINN! NU!
Tog en morgonpromenad på 45 minuter och sedan gjorde jag FF-övningarna när jag kom hem. Dagens nya övningar var Crunch med rak rygg och så har jag aldrig gjort situps/crunches förut. Den var väldigt jobbig och den bet bra i mina stackars magmuskler. :) La även till några fler riktigt jobbiga magövningar, det är så skönt när det svider ordentligt.. ;) hahah
Nu är jag mätt och go och ska jag hoppa på min racer till jobbet! Heldag idag så blir inte mycket uppdatering som ni kanske förstår.
All kärlek - Lisa
Tänkte göra en lite förklaring på hur fitnessfightens träningsupplägg fungerar. Det innehåller både kondition, coreövningar och styrkeövningar som man varvar hela passet.
Idag ser mitt pass ut på följande sätt:
Cardio 10 min
- Statisk crunch (minst 45 s)
- Knäböj (15 reps)
- Pull over (15 reps)
Cardio 10 min
- Rak axelpress (15 reps)
- Höftlyft med ben (15 reps/ben)
- Reversed crunch (15 reps)
- Crunch (15 reps)
- Bred knäböj (15 reps)
- Tricepspress (15 reps)
Varje övning görs med 15 reps eller 45 s på de statiska övningarna. När man gjort de första tre övningarna repeterar man de från början och därefter går man vidare till de nästa tre övningarna. Så varje övning ska göras i två set med 15 reps.
Det svåra med att göra detta hemma är att cardion ligger i mitten av passet, och eftersom jag inte har någon cykel, CT eller löpband hemma har jag därför gjort konditionsdelen och styrkeövningarna för sig. Med exempelvis höga knän mellan var tredje övning för att få upp pulsen lite.
Jag brukar lägga till fler magövningar på slutet och på de statiska övningarna försöker jag utmana mig själv genom att försöka göra övningarn lite längre hela tiden, plankar kör jag alltid minst 45 s.
Så här ser upplägget ut men varje dag byts en övning ut mot en ny vilket jag tycker är skitbra!
Har ni frågor så bara fråga på, jag svarar på de mesta :)
Nu ska jag ut på en kort löparrunda innan jag ska iväg på massage.
Ha en fortsatt fin dag!
All kärlek - Lisa
Grillad kycklingfile med avokado, tomat, gurka, paprika, groddar och svartpepparkeso :)
SMASKENS!
Jag bestämde mig i sista sekunden att det fick bli en powerwalk i den härliga vårvädret istället. 1 h och 7 minuter blev det och det var riktigt skönt. Med tanke på min intensivförkylning från igår kanske det var ett smart beslut. Mina nya Reebook Easytone fick följa med mig och det gjorde nytta, det kändes riktigt ordentligt i rumpen kan jag lova. Har varit en motståndare mot dessa skor innan men inte nu längre. Riktigt bra! Efter det blev det 30 minuters styrketräning med Fitnessfighten. Tänkte lägga upp dagens övningen här på bloggen sen :)
Snygga, eller hur? Matchar bra till mina andra kläder också ;)
Som ni redan vet så startade jag och C en utmaning under februari, att vi skulle äta och träna bra under 30 dagar. Utmaningen antogs och efter 30 dagar hade jag fått dessa fantastiska resultat. Jag kanske ska tillägga att träningen körde jag stenhårt med alla dagar, men fuskade och åt lite kolhydrater och lite mörkchoklad under denna period så det går att få resultat även om man fuskar lite.. ;)
Vikt: -1,8 kg
Fettprocent: -4,4%
Muskelmassa: 1,4 kg (denna är jag lite tveksam till)
Inre ålder: Gick från 23 år till 15 år på 30 dagar.. ;) De ni! hahah
Bukfett: Hade den lägsta graden när jag började och den låg kvar där som tur var ;)
Vattenprocent: +3,1 % Ligger på 56,7 % idag men jag vet inte vad som är normalt där, någon har en aning?
Visst blev det bra resultat? Jag är helnöjd, men nästa månad vill jag se ännu större resultat :)
Om jag inte har vunnit denna utmaningen är det någon sjukt med C-E's ämnesomsättning.. ;) Så nu har jag en timmes massage att se framemot! Tack för den!
Kesella med hallon, jordgubbar, valnötter och mandel!
Många har undrat hur det gick i första utmaningen jag hade, den i februari. Jag tänker inte göra någon längre utläggning om detta mer än att säga att det gått grymt bra. Jag känner att jag blivit starkare, och konditionen har blivit bättre. Den slutliga vägningen är imorgon och jag tror jag gjort en minskning på ca 2 kg. Gick ner 2 kg fort sen stod det still på vågen, men jag är ändå nöjd med det resultatet. Har ju fuskat ganska rejält på slutet också, inför FF. Men nu när jag är med i en tävling får det vara någon väldigt speciellt för att jag ska fuska :) Tävlingsmänniska som man är :) Känner inte att det varit några problem hittills. Vill jag, då kan jag, då gör jag som någon hade skrivit i en kommentar och det stämmer ju verkligen.
Hur går det för er? Har ni några mål som ni uppnått? Berätta!
Så här såg jag ut innan jag stack iväg och sprang. Trött och omotiverad - MEN JAG GJORDE DET YTTERLIGARE EN GÅNG! Och nu efteråt känns det mycket bättre :) Fick energi, tröttheten gick över, och blev på bättre humör. :)
Nu ska jag fortsätta kolla på Mellon, kollar ni? :)
Då sätter vi igång! Frukosten intagen. Kvarg med pumpafrön, ett ägg och en skiva skinka. Tror egentligen det var lite för lite om man räknar kalorierna men jag lär väl mig. :) Mätt är jag i alla fall!
Övningarna såg roliga ut, ska köra mitt pass när jag kommer hem från jobbet, ungefär vid halv ett tiden :)
Förövrigt så är det fyra minuters tills jag börjar jobba, och jag är inte på jobbet än.
Tur jag har en racerbike ;) hahaha
Ha en bra dag :)