Så här la jag upp dagens benpass, lite improviserat eftersom jag inte hittar i gymmet än men det kommer väl. Otroligt skönt var det i alla fall!  

 

Uppvärmning 10 minuter på löpband.

Leg curl 3x10 

Benpress 3x10

Utfall men ben på bänk och vikt 3x10

Squats 5x10

Leg extensions 3x10

Benövning för insida lår, vet inte vad den heter men vi kan kalla den saxpress 3x10

Tåhäv 3x15

Hack squats 3x10

 

Sjukt nöjd! Notera att jag hade ganska mycket vikter på när jag körde, men eftersom vikter är väldigt individuellt kommer jag inte skriva ut dem. 

 

 

Bjuder på en inspirationsbild till! 

Ha en fin fredagkväll! Nu ska jag mysa med familjen och äta god mat och godis! 

Kärlek - Lisa