Det är väldigt skönt att ha klarat av träningen på förmiddagen tycker jag. Inget folk i gymmet, bara jag och vikterna. Så det ska va! 

Passet såg ut så här:

10 min cykel

3x8 legcurl

3x8 tåhäv

5x8 benpress 

3x8 leg extensions

5x8 hack squats

3x15 benspark i cable (varje ben)

3x15 utfall på bänk (varje ben)

3x min egna special magövning

2x8 enbens benpress (varje ben)

5x8 squats

GÖTT! 

Nu projektarbete! 

Kärlek - Lisa