Idag stod det som sagt ben på schemat och det blev ett förmiddagspass. Var på gymmet vid halv tio och mötte upp Catharina och Therese där. Körde på i 1,5 timme och sedan var benen heeeelt döda. Jag kommer inte kunna gå imorgon. Har dessutom redan träningsvärk från gårdagens armpass som var gryyyymt! 

 

Uppvärming: 10 minuter på CTn

5x8 leg extensions

4x8 sittande legcurl

6x8 squats (3 set lätta, 3 set tunga)

5x8 tåhäv

5x8 utfall med ett ben på bänk + vikt (5 set på varje ben)

5x8 hack squats

5x8 benpress

 

Behöver jag säga att benen skakade på sista övningarna? Tänkte väl det ;) Eftersom jag ökade alla övningar till fler set blev det sjukt tungt! Jag orkade helt enkelt inte med konditionsavslutningen som jag alltid kör, utan körde på ordentligt i gymmet istället. Skönt! Bra med variation. 

 

Märket just att jag var väldigt gasig i magen, och kom i samma veva på att jag ätit 5 frukter idag + fruktsallad nu ikväll. Inte konstigt det blir revolt i stackars magen.. haha :) 

 

Nä, dags att ta tag i tvätten.. Kul kväll eller vad säger ni?! ;)

Kärlek - Lisa