Dagens pass!

Kategori: Allmänt

Trött efter en lång dag som bestått av massa plugg men såklart fick jag till ett pass på gymmet också. Nu har jag stängt böckerna för idag och slagit ner min stjärt i soffan. Sköööööönt! 

Helt slut

Kategori: Allmänt

Nu har jag äntligen dykt ner i soffan efter en lång och jobbig dag. Slutade skolan vid 17 och direkt efter drog jag till gymmet och trängdes med alla andra. Sista gången jag går dit på eftermiddagen kan jag lova. Passet blev ganska effektivt i alla fall och idag var det benen och rumpan som mosades. Gött som tusingen! Svetten rann och musklerna sved, precis som det ska va! Nu har jag lagat mat och plockat i ordning här hemma. Tror jag att det blir sängläge inom en halvtimme. 

Hur har er dag varit? 

Kärlek - Lisa 


Dagens middag

Kategori: Kost o Träning


Ugnstektlax med citronpeppar och dill
Franska örtersås med citronsmak
Sallad med paprika, rädisor och rödlök
Bulgur


Vänd laxen i citronpeppar, salt och peppar. Lägg den i en ungsfast form, pressa över en halv citron och en klick smör. Låt stå i ugnen i 20 minuter i 200 grader.

Såsen består av en creme craish med franska örtersmak, ta den andra halvan av citronen och pressa i. Koka upp och tillsätt lite matlagningsgrädde, salt och peppar.

Koka bulgur och smaksätt med paprikapulver.

Hacka sallad med exempelvis tomat, paprika, gurka, isbergssallad, ruccola, mm.

VOILA! FINITO!
Enklare än så blir det inte! :)

Lunch

Kategori: Kost o Träning


Plockmat a la Johnsson!
Grillad kyckling, tacosalsa, mangoraja, avokado, rädisor och rödlök :)

Nöjd tjej!

Kategori: Kost o Träning

God morgon på er. Pigga? Det är jag i alla fall :) Var uppe tidigt och tränade, så jag är nöjd med dagen än så länge!


Älskar mina nya skor från Asics!

Jag tror jag har bestämt mig..

Kategori: Kost o Träning

Blev en powerwalk på 40 minuter, blev helt dyblöt men vad gör det? Jag kan ju krypa ner i ett varmt bad med gott samvete nu :) Har till och med hunnit med att äta lite lunch, korvstroganoff och tomatsallad :) Gottit!



Tror förövrigt att jag har bestämt mig för vilken utbildning jag ska gå till hösten. Pirrigt? Kan man säga! Usch, jag vet inte ens om det är rätt. Egentligen vill jag ju göra något helt annat men det kan väl vänta tre år? Tre år är ju ingenting egentligen, det kommer gå skitsnabbt. Och skulle det inte funka kan man ju hoppa av, och då tar jag mina intjänade cash och sticker utomlands. Det löser sig som jag brukar säga :)


Ha en fortsatt fin dag i regnet :)

Okej, dags att köra!

Kategori: Kost o Träning

Nu finns det ingen återvändo. Ledigheten är snart slut och dags att ta tag i träningen igen, har haft litet uppehåll nu över påsk, vilket egentligen inte var meningen. Har ju gått en del men inte så mycket som jag tänkt. Jag tänker inte skriva någon ursäkt här, för jag tränar när jag känner för det. Vill jag inte då skiter jag i det, och dessutom har vädret varit skit denna helgen. Men men, nu tar vi nya tag! :)


Jag tänker köra på som jag gjorde i fitnessfighten, samma kostupplägg (dock mindre kolisar) och samma träning (kommer variera med den träningen jag vanligtvis kör). Kommer gå promenader varierat med löpningen eftersom benhinnorna inte verkar hålla fullt ut. Nu känns dem dock bättre, ingen smärta när jag trycker på dem men jag vill inte ha tillbaka den skiten igen.


Jag kommer köra på till min födelsedag den 24 maj, vilket är ungefär 6 veckor. Om det ändrar sig på vägen återstår att se, men i nuläget känns 6 veckor som en bra plan. Däremellan ska jag hinna med Vårruset också, så lite träning inför det måste det ju bli. :) Har dock ingen högre förväntningar på tävlingen eftersom det är så sjukt mycket folk som springer, kommer givetvis försöka få en bra tid men jag gör det för skojs skull :)


Ja, det blev mycket babbel i detta inlägget men vad gör det. ;)
Nu ska jag ge mig ut på en powerwalk i ösregnet, eller det regnar visst inte längre.. BRA! :)


Kämpa på där ute!
Kram på er :)


Box ikväll, som jag har längtat!!

Utvärdering av träningspasset

Kategori: Kost o Träning

Träningspasset som jag hade satt ihop var sjukt jobbigt. Redan efter uppvärmningen ville jag typ dö.. hahah :) Det är ett väldigt intensivt pass, med övningar för hela kroppen. Varken jag eller Jennie orkade utföra passet så som jag hade tänkt från början så vi kortade ner det en aning och tog fler pauser än planerat och körde så hårt vi orkade i 45 minuter. Väldigt effektivt var det i alla fall och 500 kalorier brändes under de 45 minuterna. :)


Jag kommer förmodligen att köra ett sånt här pass utomhus i maj med hjälp av de andra ledarna i Hillerstorps gymping. Men innan dess måste jag öva in passet ordentligt. Under maj kommer vi 3 måndagar köra träning utomhus, vid hamnen. Då är alla som vill både tjejer och killar välkomna att träna med oss, GRATIS! Vi hoppas såklart på stor uppslutning, och att fler killar hittar till oss. Sprid gärna detta vidare, jag återkommer med tider och vilken dag jag kommer köra detta passet. :)

Ungsbakad lax med bulgursallad och thaidressing

Kategori: Kost o Träning


Tina upp laxen och lägg i en form, strö över citronpeppar, salt och en lite smör. In i ugnen 20 minuter på 200 grader.
Koka bulgur och servera med valfri sallad och dressing.
Min sallad består av ruccola, isbergssallad, tomat, paprika, gurka, rädisor, rödlök. Och dressingen är gjord på turkisk yoghurt och thaisås. SMASKENS! :)

Ny träningsform

Kategori: Kost o Träning

Imorgon ska jag testa en ny träningsform som jag läst om på internet, har satt ihop ett eget pass med egna övningar och Jennie har lovat att ställa upp som försökskanin. Jag hoppas och tror att detta blir riiiiiiktigt jobbigt. Som tur är får jag bara ont i benhinnorna när jag springer så jag får köra på andra träningsformer sålänge. Ingen vila här inte! Bara att köra på.. :)


Ha en fortsatt fin dag.
Kram

40 minuters löpning

Kategori: Kost o Träning

Var ute på elljusspåret vid halv 11 tiden för lite löpning, 40 minuter blev det och nu smärtar det i mina benhinnor kan jag tala om! Hatar detta! Måste vila dem igen, men jag känner verkligen inte för det nu när jag kommit igång så bra.. Blev 20 minuters styrka också så nu har jag gjort mitt för idag, känner mig stark på alla vis. Synd att de där sketans benhinnorna ska få ställa till det.. Suck..


Nu ska jag dricka kaffe och fortsätta läsa Fitness Magazine.. Bra skit!




Bra dag idag :)

Kategori: Kost o Träning

Haft en riktigt bra dag idag. Har så fantastiska jobbarkompisar som låter mig gå tidigare från jobbet så jag ska hinna till träningen. :) Snälla är ni! Det blev två riktigt bra pass ikväll, så skönt att köra slut på musklerna och svettas rejält på dansstepen. Bra kombination med styrka och kondition.

Nu är jag ledig i 8 dagar och det ska bli så himla skönt att bara göra vad jag vill, vila upp mig, träna. Ja, jag vet inte riktigt vad jag ska fylla mina dagar med men det löser sig. En sak vet jag i alla fall och det är att jag ska träffa min fina vän som varit i Australien. Lär ha en del att prata om :)


Hoppas ni haft en bra dag!

Dags att inta soffan.
Kram

Dagens lunch

Kategori: Kost o Träning


Tomat, paprika och rödlökssallad med stekt kyckling kryddad med citronpeppar, svartpeppar och salt. All grillkrydda var slut så fick ta det som fanns hemma.. :) Gott blev det i alla fall :)

Var ute och gick en runda innan, blev en kort runda men bättre än ingenting. Skönt var det!

Middag

Kategori: Kost o Träning

Bjuder på en bild på gårdagens lyxmiddag, grillad kyckling med sallad och mangoraja.
Skulle kunna leva på detta.. :)

Lunch

Kategori: Kost o Träning


Inspirerande middag? Njaaaa, tycker ni.. JAAAA tycker jag :) Kyckling och mangoraja skulle jag kunna äta varje dag .. haha

JAG ÄR BÄST!

Kategori: Kost o Träning

Har precis varit ute och sprungit, ställde klockan på 6.45 och fem minuter senare hade jag löparkläderna på mig och var på väg ut! Så jäkla gött, blev inte någon lång runda med 27 minuter i alla fall :) Det gick tungt även denna gången, då jag inte ätit något innan men det gick absolut lättare än sist så det kanske är en vanegrej i alla fall..

Nu dags för frukost, fibergröt med hallon och mjölk och någon form av ägg, vet inte riktgit vad jag ska hitta på idag. Dåligt med variation känner jag nu.




Bara några dagar kvar nu, känner mig sjukt nervös inför både mätningen och vägningen. Tänk om det inte hänt någonting?!

Uppe med tuppen

Kategori: Kost o Träning

Idag ställde jag klockan på 7, mest för att kunna njuta av morgonen då jag börjar vid 10 :) Har käkat frukost precis och om en stund ska jag ta en morgonpromenad och göra ff-övningarna.




Bara att snöra på sig dojjorna och ge sig iväg då :)

Gööööötttt!

Kategori: Kost o Träning

Åh, vilket gött pass det blev!! Är totalt slutkörd och har precis fyllt på med ny energi, prottedrink på hemvägen och sen lite yoghurt med müsli och ett äpple :) Nu ska jag sova och vakna utvilad imorgon, vilket kanske är en önskedröm, har inte känt mig utvilad på... vet inte hur länge och det är jobbigt ska ni veta. Jag som inte ens vaccinerade mig mot svininfluensan, men man kanske kan få sömnsjukan ändå? haha, vem vet vem vet.. ;) 


Sov gott!

Just nu njuter jag av detta:

Kategori: Kost o Träning


Kycklingwok

Godmorgon :)

Kategori: Kost o Träning

Hej på er!
Hur står det till? Här är det kanon, har precis slängt i mig lite frukost. Fibergröt med hallon, linfrön och en skvätt mjölk, te och vatten och två stekta ägg till det. MUMS! Idag är det 10 dagar kvar av min utmaningen denna månaden och det känns så jäkla gött. Snart slut och jag har fixat detta utan större problem. Inget fusk (en fralla åt jag häromdagen men det räknas väl knappast som fusk;) ), ínget godis, bara bra mat och härlig träning. Det är ju en grym prestation bara det. Tänkte jag skulle räkna lite på hur många timmar jag lagt på träning denna månaden, lär ju blir en hel del :) 

För övrigt så lovade jag ju övningarna igår, men får ta det idag istället :)