Fick en fråga om jag räknar kalorier och det gör jag inte. Dels för att jag tycker det tar alldeles för mycket tid, och dels för att jag ungefär vet hur mycket jag kan äta varje mål efter att jag kört fitnessfighten två gånger.

Ett riktmärke är dock att som kvinna, äta 1500 kcal/dag och om man tränar kan man fylla på med ytterligare några hundra extra kcal/dag. Om syftet är att tappa vikt gäller det att på något sätt få ett kaloriunderskott, antingen genom att träna, eller att äta mindre mängd kalorier eller en kombination av de båda. Det viktiga är att äta regelbundet, ca var tredje timma och se till så att man få i sig av alla näringsämnen.. Om man inte väljer att gå på någon av de berömnda dieterna då ;) i princip skulle du kunna stoppa i dig godis hela dagarna bara det inte överstiger 1500 kalorier, men kroppen behöver sund mat för att fungera.

Väljer man att räkna kalorier bör man fördela dem på 6 mål om dagen med 3 stora mål (frukost, lunch och middag) och 3 mellanmål. Vilka exakta mått varje mål ska ha kan jag tyvärr inte svara på. Men ett tips är att inte glömma bort mellanmålen! Och att dricka mycket vatten! :) Man behöver absolut inte svälta sig för att tappa vikt - glöm aldrig det!!



Hoppas du fick lite svar på din fråga :)

Ställ gärna fler frågor så ska jag svara så gott jag kan :)
Ha en bra kväll! &